중년운동1 중년 근감소증 예방, 바쁜 일상 속에서도 근육을 지키는 생활습관 낮에는 일을 하고 저녁에는 야간학교에 다니는 생활을 이어가다 보니 집에 도착하면 밤이 늦습니다. 하루를 마치고 나면 씻고 잠자리에 드는 것 외에는 아무것도 할 힘이 남지 않을 정도로 피곤한 날이 많았습니다. 운동은 늘 내일로 미뤘고, 어느 순간부터는 팔과 다리에 힘이 예전 같지 않다는 느낌을 자주 받았습니다.처음에는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았습니다. 하지만 계단을 오를 때 다리가 무겁게 느껴지고, 오래 서 있으면 금방 지치는 일이 반복됐습니다. 체중은 크게 변하지 않았는데도 근육이 줄어드는 것 같다는 생각이 들었고, 그때부터 중년의 근감소증에 관심을 갖게 되었습니다. 저처럼 낮에는 직장생활을 하고 저녁에는 공부까지 병행하는 사람이라면 운동의 중요성을 알면서도 시간을 내기가 쉽지 않습니다. 그렇다고 근.. 2026. 8. 2. 이전 1 다음